8 måder at undgå misbrug på

8 måder at undgå misbrug på

Mange mennesker lider af misbrug af alkohol eller stoffer. Dette kan have alvorlige konsekvenser for personens helbred, arbejdsevne og sociale liv. Der er dog nogle ting, man kan gøre for at undgå at falde i misbrug. Her er 8 forslag:

1. Sæt grænser for, hvor meget du drikker eller tager. Det er nemt at falde i et mønster af overforbrug, især hvis du er stresset eller har det svært. Sørg for at have kontrol over, hvor meget du drikker eller tager, og hold dig til de grænser, du har sat.

2. Find andre måder at få den positive effekt, du søger. Alkohol og stoffer kan give en midlertidig positiv effekt, men det er ikke en sund eller varig løsning. Find andre måder at få den glæde eller det afslappede udtryk, du søger, f.eks. ved at dyrke motion eller socialisere dig.

3. Bliv bevidst om de negative konsekvenser af misbrug. Selv om det kan virke fristende at bruge alkohol eller stoffer for at lindre stress eller andre problemer, er der mange negative konsekvenser, der kan følge med. Overvej de mulige konsekvenser, før du tager denne type af risiko.

4. Sig nej tak, hvis du bliver tilbudt alkohol eller stoffer. Det kan være svært at sige nej, når du bliver tilbudt noget, der kan virke fristende. Men husk, at du altid har valget, og at du ikke behøver at give efter for peer pressure.

5. Søg professionel hjælp, hvis du har et alkohol- eller stofmisbrug. Selv om det kan virke skræmmende at søge professionel hjælp, er det en af de bedste ting, du kan gøre for dig selv. Find en behandlingsplan, der passer til dine behov, og commit dig til at følge den.

6. Hold dig aktiv og omgås positive mennesker. At holde dig aktiv og omgås positive mennesker kan hjælpe dig med at fokusere på noget andet end dit misbrug. Find en aktivitet, du kan lide, og omring dig med mennesker, der støtter dig.

7. Giv et løfte til dig selv. At gøre et løfte til dig selv om at stoppe med at misbruge stoffer eller alkohol kan være en stor motivator. Tal med en ven eller et familiemedlem om dit løfte, så de kan hjælpe dig med at holde dig fast i det.

8. Få efterbehandling. At fortsætte med at gå til behandling efter at have afsluttet et behandlingsprogram kan være afgørende for at forblive rask. Find en behandlingsplan, der passer til dine behov, og vær ærlig med dig selv og dine behandlere om dine fremskridt.